고지혈증 예방법과 치료법 그것이 알고 싶다

고지혈증 예방법과 치료법 그것이 알고 싶다

 

얼마 전 건강검진을 했었는데, 드디어 결과지가 도착했답니다.
두 둥~ 결과지를 열어보니 중성지방 수치가 엄청나게 올라가 있더라고요. 물론 콜레스테롤 수치도 높았어요.
그동안 매일 배달 음식만 먹었더니 이렇게 되었나 봐요.
이번 기회에 고지혈증에 대해 같이 공부해 볼까 합니다.
현대인들은 스트레스, 식습관, 운동 부족 등으로 이 질환을 겪기 쉬운데, 이번 글에서는
이번 글에서는 고지혈증의 증상, 원인, 치료 방법과 더불어 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식까지 알아보려고 합니다.
이 글을 통해 여러분도 건강한 생활을 유지하는 데 도움을 받았으면 좋겠네요.

 

고지혈증을 왜 알아야 할까요?

고지혈증이라는 말은 다들 들어보셨을 텐데요. 혈액 내의 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지질 성분이 비정상적으로 높은 상태를 말하는데요. 쉽게 말해 혈관 속 기름이 쌓이면서 혈액 순환을 방해하고, 이는 결국 여러 가지 심각한 건강 문제를 야기할 수 있다는 뜻이에요. 이 질환은 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 일으키는 주요 위험 요인 중 하나 합니다.

따라서 이 질환을 미리 알아두고 예방하는 것이 매우 중요한 만큼 건강한 생활을 유지하기 위해서 고지혈증에 대한 기본적인 지식은 알아야겠죠.

고지혈증은 대개 증상이 없어서 정기적인 검사로 확인하는 것이 중요하다는 거 잊지 마세요.

고지혈증은 어떤 사람에게 나타날까요?

먼저, 대사증후군이나 비만한 사람들, 가족력이 있는 사람들이 고지혈증에 걸릴 확률이 높아요.

왜냐하면 유전적으로 이 질환에 걸릴 가능성이 높기 때문이랍니다.

또한, 운동 부족으로 체중이 증가하거나, 자극적인 음식과 빠른 패스트푸드를 자주 먹는 사람이라면 꼭 알아야 할 정보랍니다. 

그러면 고지혈증이 생기는 원인에 대해 알아볼까요?

고지혈증이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만, 유전적 요인도 크지만, 식습관과 생활 습관이 주요 원인이라고 할 수 있어요. 고지방 및 고탄수화물의 식단은 자주 먹거나, 운동 부족으로 인해 체중이 증가하면 고지혈증 위험이 커져요. 또한 과도한 음주나 흡연을 하는 사람도 위험 요소 중 하나예요. 고콜레스테롤혈증과 같은 유전적 질환을 가진 가족력이 있다면 고지혈증에 걸릴 확률이 많이 놓아지겠죠. 그 밖에 기타 요인으로는 비만, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 만성 신장질환, 스테로이드나 이뇨제 등의 특정 약물에 의해 생길 수도 있어요.

증상으로는 특별히 느낄 수 있는 게 없어서 더욱 무서운 질병인데요, 하지만 피로감, 체중 증가는 의심해 볼 만한 초기 증상이랍니다. 최근 연구에 의하면, 체중을 5%만 줄여도 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 눈에 띄게 개선된다고 합니다.

전문가들 역시 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 가장 중요한 예방책이라고 권장하고 있어요.

고지혈증은 총콜레스테롤 수치, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 수치로 진단할 수 있어요

 총콜레스테롤 수치는 정상 200mg/dL 미만, 경계 200~239mg/dL, 고위험 240mg/dL 이상이에요.
일명 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤은 정상 100mg/dL 미만, 경계 100~159mg/dL, 고위험 160mg/dL 이상이고, 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤은 상 40mg/dL 이상이니 참고하세요 
중성지방의 수치도 알아봐야겠죠? 
중성지방의 정상 수치는 150mg/dL 미만, 경계 150~199mg/dL, 고위험 200mg/dL 이상입니다.

고지혈증 정보를 알고 미리 예방한다면 건강한 삶의 질을 유지하는 데 큰 도움이 되겠죠?

심혈관 질환을 예방할 수 있고, 꾸준한 관리로 인한 체중 감소는 자신감을 회복시키는 효과도 있어요. 하지만 이에 따라 식단 관리와 운동에 많은 시간을 투자해야 한다는 점, 그리고 일시적인 개선보다는 장기적인 노력이 필요해서 지속해서 자기 관리를 해야 하는 부담이 있기는 하죠.

그럼 고지혈증을 예방하고 관리하는 데 실생활에서 적용할 수 있는 팁 몇 가지를 알려줄게요. 첫째, 기름진 음식보다는 채소와 생선 위주의 식단을 유지해야 해요. 오메가3이 풍부한 생선은 특히 추천할 만하답니다. 둘째, 규칙적인 운동은 필수란 건 다 아는 이야기겠죠. 운동이 어렵다면 하루에 30분 걷기부터 시작해도 좋아요. 셋째, 스트레스를 줄이는 것도 중요하답니다. 명상이나 요가 같은 활동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋아요. 넷째, 충분한 수면도 중요해요. 수면 부족은 호르몬 불균형을 일으켜 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어요.

고지혈증에 대해 많은 사람들이 궁금해하는 몇 가지를 알아보았어요. 첫 번째, 고지혈증이 있어도 고기 먹을 수 있을까요? 답은 YES, 하지만 기름기 적은 부위를 선택해야 해요. 두 번째, 약물 치료는 꼭 필요한가요? 경우에 따라서 다르지만, 초기 단계에서는 생활 습관 개선만으로도 충분히 관리할 수 있어요. 세 번째, 건강 상태가 좋지 않은 사람들은 어떤 식단을 따로 추천할까요? 채소류와 생선 위주의 식단, 그리고 적절한 운동은 모두에게 좋으니 꼭 실천해요. 네 번째, 얼마나 자주 건강검진을 받아야 할까요? 최소 1년에 한 번은 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 체크하는 것이 좋아요. 정기적인 관리와 올바른 생활 습관을 통해 고지혈증을 예방하거나 조기에 치료하는 것이 무엇보다 중요하니까요.

 

고지혈증 너무 많이 들어본 질환이라 별거 아니라고 무시하면 큰일 나는 거 다들 알게 되었겠죠?

방치할 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험이 많이 증가할 수 있는 만큼 미리 알아두고, 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 잘 관리하면 충분히 예방할 수 있다는 사실, 스트레스를 줄이고, 건강한 생활방식을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 기억해 주세요.